Aktivujte svaly horní části hrudníku díky následujícímu tréninkovému programu.
Pouze vy máte klíč ke svému skutečnému potenciálu. Jestli vám to zní jako klišé z motivačních brožurek, máte bezpochyby pravdu. Takový nápis by se dobře vyjímal na transparentu nejrůznějších osvětových organizací. Zkuste se ale oprostit od averze vůči takovým osvětovým textům. A zkuste připustit, že alespoň v některých zcela konkrétních aspektech našeho života by to mohla být pravda. Vezměte si třeba rozvoj horní partie hrudníku. Je docela dobře možné, že jste nedosáhli svého optimálního rozvoje, co myslíte? Zdají se vám prsní svaly ploché? Potřebují podle vašeho názoru lépe stimulovat?
Dejte jim pořádně zabrat. Následující trénink vám k tomu pomůže. Budete ho zařazovat spolu s klasickým cvičebním programem, nejlépe po dni volna, abyste se svalům mohli řádně věnovat a dosáhli tak optimálních výsledků.
A nezapomeňte:
Pracujte s úhly
Jděte za hranici vyčerpání
Zkuste opačné úchopy
Dávejte si vysoké cíle
Cvik série opakování
Tlaky s jednoručkami na nakloněné lavici 3:10
Tlaky s velkou činkou na nakloněné lavici 3:8
Bench press na multipressu opačným úchopem 3:12
Rozpažky s kladkou na nakloněné lavici 3:12
Protisměrné stahování s dolní kladkou 3:12